BENCH – NW501B

De Bench biedt vele mogelijkheden voor het trainen van debeenspieren, de armen en de rug.

Downloads

OEFENING

OEFENING 1

Ga op je rug op de bank liggen met je benen omhoog en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Leg je handen achter je nek en til je hoofd- en schouderbladen van de bank met je buikspieren. Begin te “fietsen” met je benen, strek dan afwisselend je rechter- en linkerbenen helemaal uit, terwijl je je romp van rechts naar links draait.

OEFENING 2

Ga op je buik liggen met je benen stevig onder de boog aan het einde van de bank. Til je bovenlichaam van de bank.

OEFENING 3

Sta met je gezicht naar de bank en leg je handen op de bank. Doe push-ups.

OEFENING 4

Sta met je rug naar de bank, leg je handen op de bank. Duw jezelf omhoog en laat jezelf rustig weer zakken.

OEFENING 5

Ga liggen, plaats je voeten onder de boog, breng je bovenlichaam omhoog en omlaag.

INSPIRATIE

Hulp nodig? Vul het onderstaande contactformulier in

Hulp nodig? Vul het onderstaande contactformulier in

Kunnen wij u helpen bij uw project?